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Solo muévete! Qué es el ejercicio? El ejercicio es mover tus brazos tus piernas lo suficiente como para hacer que tu corazón lata fuerte rápidamente. Esto te da energía te mantiene saludable. Siempre realiza ejercicios bajo la supervisión de un adulto. Los angeles seguridad es lo primero. Es importante estirarse de 5 a ten minutos antes de hacer ejercicios. Para, descansa bebe agua si te sientes mareado o adolorido. Mantén tu cuerpo fresco, bebe agua mientras ejercitas. Elige cada semana una de las siguientes actividades para divertirte ejercitar. En familia disminue den un paseo juntos baila al compás de l. A. Música haz maromas, abdominales o salta camina o trota hacia la casa de algún amigo juega baloncesto con otros niños baila al compás de l. A. Música juega juegos activos como la mancha o las carreras participa en un deporte de equipo en los angeles escuela, en el membership o en el parque. Ver televisión movies jugar juegos de computadora o videojuegos sentarte por más de 30 minutos seguidos 08889898 consejo: tómate 10 minutos de recreo activo cada hora mientras estás sentado 2-3 veces por semana 888980898999 fuerza de brazos three a 5 veces por semana balón-cesto 888908989898998888 andar en bicicleta nadar patinar para audarte a elongar fortalecerte baile yoga karate saltar a los angeles soga correr o caminar rápidamente abdominales columpiarse maromas ejercicios de precalentamiento juegos actividades (al menos 20 minutos) beisbol- soccer lanzar disco todos los días (tanto como sea posible) ejercita todos los días para evitar las enfermedades. Los angeles actividad normal auda corran o jueguen al aire libre apaguen l. A. Televisión por un día patear pelota football futbol a que tu cuerpo gane l. A. Batalla contra los gérmenes. Pirámide de actividades para niños jugar al aire libre andar en bicicleta audar en los angeles casa dar un paseo subir o bajar escaleras en vez de usar el elevador ir caminando a la tienda recoger tus cosas adaptado de president s council on health and sports activities. Hecho posible gracias a l. A. Subvención de metlife foundation.

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